Imparate a preparare il vitello tonnato vegano, questa versione cruelty-free del tradizionale piatto italiano.Fette sottili di carne vegetale molto tenera e succosa a base di seitan marinato, servite con una salsa vegana al tonno o sapore di mare.Da non perdere come antipasto per i vostri pasti vegani in famiglia.
15gProteine isolate di soia o di pisello non aromatizzate
½cucchiainoaglio in polvere
½cucchiainocipolla in polvere
1cucciaiosale
20gamido di mais
1/16cdtacarbone attivo
200mlacqua
Para la cocción
2hojasalloro
1chiodo di garofano
4granospeppe nero
1cdtamarmite o stratto di lievitoOpcional
3cdasacqua di olive
50gcipolla in piuma
1/8cucchiainobarbabietola in polvere
2cucchiaiaceto bianco
Salsa tonnata vegana
200gceci bolliti
40gsalsa tahina
50gvuna o tonno veganoOpcional
20mlsucco de lima o limone
15mlolio di oliva
20gasparagi in conservaOpcional
1cucchiainoolive verdi o capperi
1cucchiainosale
1spicchio d'aglio
2cucchiainisenape
Instructions
In un robot da cucina o in un frullatore, lavorare il tofu, l'okara e l'acqua con il condimento, il carbone e l'olio d'oliva fino a ottenere un composto omogeneo.
Aggiungete quindi il glutine di grano e l'amido di mais; se il robot da cucina non è abbastanza potente, potete incorporarlo a mano, ma ci vorrà molto tempo per impastare.Lavorare fino a quando non si sarà formata una massa elastica con dei filamenti. Più lo lavorate, migliore sarà la consistenza.
Togliere l'impasto dal robot da cucina e dividerlo in 6 palline uguali da stendere con il mattarello in filetti molto sottili. All'inizio è un po' difficile a causa della sua grande elasticità, tende a raccogliersi, quindi è meglio riposare per qualche minuto.Mi piace lasciarlo sottile in modo che si cuocia più rapidamente.
In una pentola grande, aggiungere acqua, Marmite, alloro, chiodi di garofano e pepe e portare a ebollizione. A questo punto aggiungere i filetti molto sottili direttamente nell'acqua uno dopo l'altro, non è necessario avvolgerli. Cuocere per circa 20 minuti a fuoco medio.
Scolare i filetti e lasciarli raffreddare completamente. Metterli in un contenitore ermetico insieme all'acqua d'olive, alla barbabietola in polvere per il colore e alla cipolla tagliata a piume marinata nell'aceto e salata a piacere.Lasciare riposare per diverse ore o per tutta la notte.
Salsa tonnata vegana
Per la salsa, aggiungere tutti gli ingredienti in un robot da cucina fino a ottenere la consistenza di una crema senza grumi.Se è troppo denso, aggiungere l'acqua di cottura dei ceci un cucchiaio alla volta.
Per servire, sfilettare il più sottilmente possibile i pezzi di vitello vegano e tagliare dei cerchi per un aspetto più realistico. Servire le fette con la salsa sopra e olive verdi o capperi per guarnire.È un piatto freddo ideale per un antipasto primaverile o estivo.
Notes
Questa ricetta serve 6 persone con una porzione abbondante o 12 con una porzione da antipasto.I filetti di seitan si conservano per circa 7 giorni in frigorifero in un contenitore ermetico.Vi consiglio di consumare la salsa in tempi brevi perché i ceci hanno un tempo di conservazione molto breve dopo la cottura.Un massimo di 3 giorni, anche se probabilmente non durerà così tanto a causa del suo gusto delizioso.
Nutrizione
Valori nutrizionali
Vitello tonnato vegano (vitel tonné vegano)
Quantità per porzione
Calorie 256Calorie derivate da grassi 90
% della quantità giornaliera*
Fat 10g15%
Grassi saturi 1g6%
Grassi polinsaturi 3g
Grasso monoinsaturo 5g
Sodio 173mg8%
Potassio 86mg2%
Carbohydrates 10g3%
Fiber 1g4%
Zucchero 0.1g0%
Proteine 32g64%
Vitamina A 5IU0%
Vitamina C 0.5mg1%
Calcio 80mg8%
Ferro 3mg17%
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.