El pastel de choclo vegano es una receta chilena veraniega espectacular, muy saludable y libre de gluten, con una capa de proteína texturizada de arveja cubierta de pastelera de choclos frescos con albahaca, un deleite que encantará a veganos y no veganos por igual.
Pica toda la cebolla de la receta al iniciar para que el proceso sea más fácil.
Pasta de choclo
Para el sofrito de la pasta de choclo, agrega en un sartén margarina vegetal y 100 grs de la cebolla junto con la paprika y la sal y sofríe hasta que esté transparente.
Desgrana los choclos y agrégalos a un procesador o molino junto con la albahaca y sofrito, finalmente agrega la harina de maíz y procesa hasta obtener una pasta grumosa amarillo claro.
En una olla de suficiente capacidad agrega la pasta de choclo y cocina batiendo enérgicamente sin dejar de revolver hasta que su color se oscurezca uniformemente, aproximadamente unos 5 minutos. Reserva hasta armar el pastel.
Relleno (pino vegano)
En otra sartén agrega el aceite vegetal y el resto de la cebolla picada con los condimentos cubo sabor hongos y sal, tapa y deja cocinar a fuego medio sin dejar que se dore o queme por unos 10 minutos, agregando de vez en cuando agua por si se seca mucho.
Agrega la proteína texturizada seca, sin remojar previamente y luego agrega el agua para hidratar la preparación. Ajusta la sal y sabores a tu gusto.El relleno debe quedar húmedo pero no aguado ni tampoco excesivamente seco, ajusta el agua para que así sea.
Precalienta el horno a máxima temperatura entre 230 C a 260 C, si tienes horno de barro, aún mejor.
En una fuente de horno rectangular o en cazuelas individuales, agrega el relleno, pasas, aceitunas y tofu condimentado con sal negra si lo vas a agregar. Cubre con la pasta de choclo y agrega en la superficie margarina y azúcar granulada para un mejor dorado.
Hornea por aproximadamente 20 minutos hasta dorar la superficie que ya estará precocida.
Video
Notas
* Este pastel puede rendir 2 o 4 porciones dependiendo de la fuenta en la que lo prepares y el grosor de la capa de relleno versus choclo que te guste. En mi caso lo hice rendir solamente 2 porciones como la que ves a continuación, porque usé parte de la pasta de choclo en otra preparación, lo que en el video equivale también a menos calorías.Dos porciones de pastel de choclo vegano - Hazlo Vegan
Nutrición
Valores nutricionales
Pastel de Choclo vegano
Cantidad de la ración
Calorías 720Calorías provenientes de grasas 162
% Diario recomendado*
Grasa 18g28%
Grasa saturada 4g25%
Grasa Transgénica 0.1g
Grasa polinsaturada 5g
Grasa monosaturada 7g
Sodio 654mg28%
Potasio 1102mg31%
Carbohidratos 98g33%
Fibra 21g88%
Azúcar 39g43%
Proteina 51g102%
Vitamina A 1193IU24%
Vitamina C 27mg33%
Calcio 339mg34%
Hierro 11mg61%
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
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