Esta es mi versión de esta sopa cargada de verduras, legumbres y pasta la completa un delicioso pesto fresco vegano. Una comida completa y contundente de la que te volverás fan.
Procesador de alimentos 1,2,3 o procesador a inmersión Mini Pymer
Ingredientes
2cebollines pequeños
1cdaaceite de oliva
2dientesAjo
½cdtapasta de achiote
1cubocaldo de hongos
150gzanahoriacortada en cuadros de 1,5 cm
250gpapacortada en cuadros de 2 cm
100gvainas verdescortadas en trozos de 3 cm
200gzucchini o calabacíncortado en cuadros de 2 cm
50gapiocortado en cuadros de 1 cm
400gfrejoles borlotti hervidoscon líquido de cocción
3cdassalsa de tomate
100gAcelgapicada
15gsal
100gpasta cortaPenne, macarroni, fusilli
6tazasagua
Pesto vegano
30ghojas de albahaca fresca sin ramas
70mlaceite de olivavirgen extra
10gcastañas de cajú
8glevadura nutricional
1dienteajo
½cdtasal
Instrucciones
Corta la papa, zanahoria, apio, zucchini vainas verdes y reserva. Corta el cebollín junto con el ajo y sofríe en aceite en una olla a fuego medio, hasta que se transparente.
Agregar la sal, pimienta, pasta de achiote, el cubo y revuelve hasta formar una pasta que será la base del sabor de tu sopa. No dejes que se queme o dore demasiado. Agrega los vegetales duros, mezcla con el sofrito y suma 5 tazas de agua o caldo de verduras. Tapar.
Cocina a fuego medio-alto hasta que los vegetales empiecen a sentirse cocidos, por aproximadamente 15 minutos. Agregar los frejoles en su líquido de cocción, la acelga picada y continuar la cocción destapada para evaporar un poco el líquido por 10 minutos más.
Cuando empiece a espesar, agrega la salsa de tomate e incorpora, finalmente la pasta corta y fija una alarma con el tiempo de cocción indicado en el envase, usualmente 11 minutos. Mientras tanto prepara el pesto. Una vez pasado el tiempo. Apaga el fuego e incorpora el pesto al minestrone vegano. Sirve inmediatamente.
Pesto a la genovesa*
En un procesador, agrega las castañas de cajú, junto con el ajo, sal y la levadura nutricional, muele con pulsaciones rápidas. Agrega las hojas sin tallo y el aceite para impedir la oxidación. Procesa con pulsos cortos de un segundo, muy pocas veces, para que las hojas no se calienten, hasta que se hayan molido e incorporado con el aceite y demás ingredientes. Quedará entre la textura de una salsa y una crema. No es obligación molerlo completamente.
Notas
* Si tienes un mortero puedes hacerlo a mano y el resultado será mucho mejor pero requiere cierta habilidad y velocidad para que las hojas no pierdan su color verde brillante.Puedes servirlo con tu queso vegano rallado favorito. Sacarás aplausos.
Palabra clave menestrón vegano, minestrone, pasta, pesto, pesto a la genovesa